miyako_12556652Achso
Zu den Tipps: kh sind in Brot ( Mehl), Nudeln,Reis, Obst, Zucker zb drin. Morgens esse ist schon mal Brot. Das letzte mal hab ich schlank im Schlaf gemacht. Morgens Brot oder Brötchen mit Marmelade, Nutella, Tomate oder Gurke oder Honig. Auf keinen Fall tierische Produkte wegen des Eiweißes. Mittags ausgewogen. Abend nur Eiweiß. Dh. Fisch, Fleisch, Salate oder Gemüse. Tomate mit Mozzarella oder Spinat. Wienerwürstchen oder Eier hab ich gerne gegessen. 3 mal am Tag essen je mit mind. 5 Stunden Pause.am besten nicht nach 19 Uhr. Jetzt mach ich das etwas anders. Ich essen den ganzen Tag über hauptsächlich Eiweiß und ab und zu morgens mal ein Brot. Hast du weitere konkrete Fragen?