Wenn ich nicht einschlafen kann,
dann liegt es daran, dass mir zu viel durch den kopf geht. irgendwas belastet mich und naja, dann liege ich auch schonmal länger wach.
versuche es mal mit entspannung. also z.b. ein buch lesen, sich darauf einlassen und dann schlafen. oder vielleicht eine tasse warme milch?
ich bin ehrlich, ich trinke auch mal ein bier oder ein glas wein, das hilft immer. aber naja, ist halt nicht die lösung für jeden tag.
oder autogenes training (heißt das so?)? an was schönes denken, bei mir hilft immer der satz "die sonne ist warm, das gras ist grün" und ich stelle mir das vor und penne dann ein.
auf jeden fall würde ich mich mal beim arzt beraten lassen. wenn du sagt, du hast seit jeher solche probleme, dann kann ein check sicher nicht schaden, um körperliche dinge zu analysieren.
ach ja, und nach möglichkeit elektrogeräte im schlafzimmer vermeiden, sowie zu viele grünpflanzen. elektrogeräte wie handys, telefone, TV oder anderes erzeugen ein elektro-magnetisches feld, das wirkt sich auch auf den menschen aus. grünpflanzen erzeugen viel co2, manche sondern auch bestimmte duftstoffe aus, die wir unbewusst einatmen und darauf reagieren.