Schade, dass du dafür keine zeit hast,
sonst hätte ich ein heißes Bad sehr empfohlen. Das hat mir immer sehr sehr geholfen.
Ansonsten hab ich immer, wenn es zu schlimm wurde, buscopan genommen. Aber du suchst ja nach einer Alternative zu Medikamenten.
Etwas Krampflösendes vielleicht? Magnesiumhaltige Lebensmittel.