Ich hab schon 3x aufgehört
rauchdas eine mal war es, dass ich unglaublich krank war. ich bekam fast keine luft mehr und das rauchen machte es noch schlimmer. also blieb ich einfach im bett und guckte tv oder schlief. nach 3 tagen war ich wieder gesund und dachte mir "jetzt hast du es schon 3 tage geschafft, kannst es also bleiben lassen". ich hatte auch angst, rückfällig zu werden, weil die uni auch gleich losging und naja, alte gewohnheiten eben wie vor dem gebäude rauchen und quatschen. aber ich blieb hart und packte es.
also tipp eins: richtig fett krank werden (naja, da muss man die gelegenheit nutzen).
irgendwann wieder angefangen, bis ich schwanger war. und ja, schwanger rauchen ist doof. hab auch überlegt, wie ich es machen sollte und fand dann einen tollen test, war irgend so ein heft von der bungeszentrale für gesundheitliche aufklärung. und da war die frage drin "Wann rauchen Sie am meisten? Zu welcher Tageszeit ist Ihnen die Kippe am wichtigsten?". klarer fall bei mir: ABENDS. also hab ich mir gedacht, ich rauche jetzt erstmal nur noch 4 kippen und das zu bestimmten zeiten. 1 morgens, 1 mittags und 2 abends. langsam reduzierte ich meine 4 kippen, bis ich dann nur noch abends 1 rauchte. und ja, nach 2 wochen rauchte ich dann nicht mehr ;-)
tipp 2: klar einteilen und langsam reduzieren. muss man aber disziplin haben.
oder tipp 3: sein lassen und ablenken. mein vater z.b. hat sich immer im schlafzimmer eingeschlossen und kam nur zum essen. sonst hörte er nur musik. ich hab es auch mal so gemacht, dass ich für ein WE zu meiner familie bin, wo ich nicht rauchen durfte (sie sollten es auch net wissen) und da war so viel los, ich hatte nich mal zeit, an kippen zu denken. zack, klappte auch.