Was mir hilft
Ist den Magen mit Gemüse voll zustopfen :D.
Z.B. Abends essen wir immer warm.
Sättigungsbeilage für die Männer ist Kartoffeln, Nudeln, etc.
Meine "Sättigungsbeilage" ist Gemüse (zZ Brokkoli, Blumenkohl, Kürbis,...).
Mein Teller besteht zu 2/3 aus Salat oder Gemüse und das letzte Drittel teilen sich Fleisch und Sättigungsbeilage.
Obst esse ich hauptsächlichin der Früh, manchmal auch als Zwischenmahlzeit. Den Tipp habe ich von einer gofem-Mama :mrgreen: . (Danke hierfür an dieser Stelle!). Seit dem purzelt es nur so ;).
Viel trinken!
Und seit dem ich weniger stille geht es fast von allein :D.