Habe nicht zugenommen
Als ich aufgehört habe, habe ich nicht zugenommen.
Ich war auch nicht krank oder so, habe einfach so aufgehört.
Aber ich habe auch immer wieder gehört, dass man dann mehr isst und zunimmt.
Wegen dem Bewegungsablauf Hand zu Mund, den man beim Rauchen ja hat, der fällt dann weg. Vom Nikotin ist man ja eigentlich schnell weg, was bleibt ist dann halt die Psychische Abhängigkeit.
Selbst wenn man, wie du, nur wenig raucht, ist die Abhängigkeit der Psyche da nicht weniger stark.
Hörst du auf, wirst du ja trotzdem denken "jetzt eine rauchen". Da Du dann gar nicht mehr rauchst, wirst du das umso öfter denken. Vermeiden kannst du das vielleicht, wenn du Situationen meidest, indenen du geraucht hast, die dürften geringer ausfallen, als bei denen die eine Schachtel rauchen.
Ich finde aber, dass man sich diesen Situationen gerade stellen sollte um sich einfach umzugewöhnen und ohne Zigarette die Situation durchleben. Man wird sehen, es geht auch ohne sehr gut.
Ich habe mir einfach immer Rohkost bereit gestellt. Karotten, Paprika usw. Wenn ich dann das Verlangen hatte eine zu rauchen, habe ich einfach langsam an soetwas rumgeknabbert.
Nach einer Zeit hat das einfach immer weiter nachgelassen und zugenommen habe ich mit diesen Nachrungsmitteln nicht.
Man darf eben nicht gehäuft zum Süßkram greifen. :-)
Grüße