Hm,
ich find das schwierig mit der fremdeinschätzung, so wie du das mit deiner freundin machst (die sieht manches zu negativ und manches übertrieben usw.), weil einfach die gefühlsebene fehlt. also dir kommt es vielleicht zu negativ vor, aber wenn sie es eben so empfindet? man sieht vom anderen halt immer nur das "äußere" (verhalten, körpersprache...), deshalb find ich es immer schwierig.
zu deiner anderen frage mit den 1000 ausreden kann ich nur sinngemäß sartre zitieren: man versucht sich vor anderen (und auch vor sich selbst) zu rechtfertigen, zu erklären, dass man quasi gezwungen war, so zu handeln und damit ein stück weit verantwortung für die eigenen handlungen abzugeben (an die umstände, andere leute...)