Hallo
Du kannst auch schon etwas RüBi zu Hause machen. Entweder Deine Hebi zeigt Dir Übungen oder Du suchst Dir welche im Internet raus oder es gibt DVDs und Bücher.
Wichtig ist halt Beckenboden udn die seitlichen Bauchmuskel, da kann Deien Hebamme aber auch mal nach schauen.
Walken geht relati problemlos eher früher wieder. Joggen belastet den Beckenboden sehr.
Ich habe knapp 4 Monate nach der Geburt mit Kanagtraining angefagen, das ist total super und geht auch schon etwas früher, der Kurs fing halt so an.