Verzicht :-D
Habe seit Januar (gut, um Ostern rum stagnierte es sehr, weil ich schwach wurde) fast 8 Kilo abgenommen, nur weil ich auf Schokolade komplett verzichtet habe. Auch habe ich mehr Tee getrunken, den wen dann mit Süßstoff oder Stevia gesüßt. Ich kann Wasser nicht trinken, da musste ich mich echt zwingen, hab es aber nur 7 Wochen ausgehalten. jetzt trinke ich eben viel Wasser mit etwas Saft, um den Geschmack zu haben - natürlich Säfte und keine Konzentrat-Wasser-Zucker-Säfte. Und ich denke mir immer: Brauche ich jetzt noch ein weiteres Brot zwischendurch oder schaffe ich es auch ohne? Wir essen auch warm abends. Bei uns gibt es generell (fast) kein Fast-Food, alle 2 Wochen mal ne Pizza oder Tortellini oder Blubb-Spinat oder was unterwegs. Benutze auch keine Zuckerfallen wie Soßentütchen oder Soßenbinder oder so. Gut, wir könnten echt mehr Gemüse essen statt Kartoffeln, aber so bin ich eben aufgewachsen - 2. Weltkriegsbauernfamilie eben - Kartoffeln (und Nudeln) machen den Hunger weg, alles andere ist Beilage. ganz schön schwer, das aus dem Kopf zu bekommen...
Wichtig fürs Ego: Wenn du zu Besuch bist, darfst du trotz allem Kuchen essen, richtig schlemmen, und das ohne schlechtes Gewissen. Immerhin kann dein Gastgeber nicht wegen dir auf Kuchen verzichten müssen :roule:
Also eine ganz einfache Ernährungsumstellung, die zwar nicht super effektiv, weil schnell ist, aber immerhin ein recht gesundes Verständnis für Nahrung mit sich bringt.