:kikou:
Hi. Ich mach "fatsecret" auch bzw. hab die App geladen.
Also, der ETB errechnet sich aus deinem Grundumsatz und deiner Aktivität.
Grundumsatz ist das, was du brauchst, innerhalb 24 Std. (16 Std. ruhen & 8 Schlafen). Auch wenn du nur im Bett liegst, verbrennst du das. Hinzu kommt, wie "hoch" dein Aktivitäslevel ist.
Du solltest also schon auf 90% deines ETB kommen, damit dein Stoffwechsel nicht auf Sparflamme läuft. Sinst provozierst du den Jojo Effekt.
Außerdem bist du bei 2 Kids sicher zusätzlich ziemlich in Bewegung, so dass du zusätzlich viel Kalorien verbrauchst.
Gib bei Google mal fatsecret ein. Da findest du sehr viele nützlich Tips.
Ich bin nämlich "leider" im dem Thread von Kartoffelkopf auch nicht, na sagen wir mal, untergekommen.
Vielleicht weil alle schon länger dabei sind, oder mich nicht kennen.
Deshalb schreib ich dir jetzt mal, weil ich genau so unsicher war am Anfang. Ich hab auch gedacht "hä, so viel Kalorien zum abnehmen!??"
Ich mache es erst 1 Woche, aber ich habe 1,6 kg (ohne! Sport!) und Schlemmerreichem WE, mit Nudelauflauf, Rouladen..., hinter mir.
Also trau dich deine Kalorien zu essen.
Zur Info, ich hab in etwa den gleichen ETB. Bin 1,86 m groß und hab mit 95,5 kg gestartet. Heute morgen waren es 93,9 kg.