Leider ist es nicht ganz so einfach
Man kann nicht gezielt Fett abbauen, das bedeutet du verbrennst Kalorien und jeder Körper ist anders, wo er als erstes an seine Fett Depots geht.
Im Umkehrschluss musst du also insgesamt an Fettanteil im Körper abbauen, damit dein Körper in seiner ganz eigenen Reihenfolge irgendwann an das Bauchfett geht.
Das geht aber wesentlich leichter, als mit Bauchtraining, da die Muskeln dort vergleichbar klein sind und so wenig Kalorien bei Belastung verbrauchen. Sinnvoll ist ein Ganzkörper-Zirkel-Training, dass immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig anspricht, für den höheren Brennwert. Am vorteilhaftesten sind die sehr grossen Muskeln in den Beinen.
Wenn du schon einen sehr geringen Fettanteil hast und es nicht an Fett, sondern an der Haut liegt, würde ich eher über Pilates und Yoga kommen mit einem hohen Stretching Anteil. Sonst baust du zwar Bauchmuskeln auf, die bleiben aber einfach "versteckt".
Für HIT (Muskelauf- und Fettabbau): Jillian Michaels Workouts
Für Yoga und Pilates: HappyAndFitPilates Channel auf YouTube
Ich hoffe, dass war nicht zuviel Gequatsche und zuviele Informationen auf einmal. Sport ist einfach meine Leidenschaft :shy: