Auf die Knie!!!
1. In den Vierfüßlerstand, Füsse an den Po (also auf die Knie und Füsse nach oben). Pezziball unter die Füße und dann mit den Füssen den Ball nach hinten wegrollen, bis Du nur noch auf Händen und Ball in der Waagrechten bist! Langsam raus, wieder anziehen, für den Anfang 5 mal, danach Pause, insgesamt 3 oder 4 Sätze... Gut für den gesamten Rumpf...
2. Auf die Seite legen, komplett gestreckt, Füsse geschlossen vom Boden wegheben... Anzahl siehe oben... Seitliche Bauchmuskelt und Rumpf...
Das sind meine beiden Lieblingsübungen, ich hoffe, die Erklärungen sind verständlich (???), wenn nicht, einfach mailen...
Viel Spass!!!