Diese
beckenbodentrainingshilfen kann man zb auch bei amazon bestellen, ist nicht so peinlich :-)
ich habe alles: diese hilfen, ein buch, eine cd fürs auto, eine dvd und das gesamte beckenbodentrainingswissen aus dem rückbildungskurs. leider bin ich seeeeehr nachlässig und kümmere mich lieber um meine bauchmuskeln. hab nach über einem jahr auch noch probleme, könnte zb nicht mit voller blase auf ein trampolin. auch während der tage merke ich, dass mein beckenboden noch hängt.
meine hebamme gibt in kürze einen speziellen beckenbodenkurs, nicht nur für frische mütter, sondern für alle frauen, die was tun wollen. werd mich da noch mal anmelden.
pilates ist auch sehr gut für für den beckenboden, werde im herbst ebenfalls einen kurs belegen (aber pilates ist ja nicht nur fürs becken super!)
also noch mal zu den kugeln: die bringen schon was, man muss sie allerdings auch tragen :-) man fängt mit kleinem gewicht an und steigert sich dann von woche zu woche.