In dem Buch
"Hebammensprechstunde", das mir im Geburtshaus empfohlen wurde, steht, dass die Hebi während der Geburt erstens den Damm stützen kann - also, in dem Moment, wenn der Kopf durchtritt.
Und dass man mit heißen Kaffee-Kompressen das Gewebe noch etwas weicher machen kann. Also, nicht du selber, sondern die Hebi während der Geburt.
Weiß aber nicht, ob die das im Krankenhaus auch machen, oder ob das denen zu "alternativ" ist :-D
Dammriss ist auch nicht das Ende der Welt, ich hatte einen 2. Grades, und nen kleinen Scheidenriss, und nach 3 Wochen war alles wieder ok. Bis heute keine Probleme.
LG