Schau mal bei Youtube Bodyrockers
die haben super Uebungen und die wirken tatsaechlich.
Ich mach das nun ne Weile und ich denke, wenn ich dranbleibe,sehe ich auch bald aus, wie die Damen inden Videos da. Man sieht schon Bauchmuskeln etc, schausdir mal an.
Aber vorsicht, sehr anstrengend,aber eben auch effektiv