Wichtig ist dehnen vorher und nachher
machst dich etwas warm udn verhindert muskelkater!
ich würde da mal ganz lajngsam starten. eine stunde für dne anfang ist schne cht krass. :BIEN:
wenn du abnehmen willst musst du eher mit ausdauer arbeiten als mit kraft. sprich du musst ncht schnell laufen (das braucht eher kraft und baut muskeln auf) sondern ruhig langsamer aber dafür länger und gleichmäßig, also ohen pausen! das verbrennt schön kalorien, und muskeln werden aber natürlich auch aufgebaut!
ich habe anfangs angefangen mit zehn minuten glaub ich, udn dann halt immer gesteigert wie ich konnte, kommt von ganz allein.
und power dich nicht so aus, sondern wirklich nur so viel wie es dir spaß macht, dann verliert man auch nicht die lust am laufen!!!
achja, udn die besten erfolge hast du, wenn du dich nur so verausgabst das du während des laufens nicht anfängst zu hecheln usw, am optimalsten wäre es wenn du dich noch unterhalten kannst währenddessen!!!
und jaaaaaaa, laufen tut sooo gut gegen liebeskummer!!!!!