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hier ist ein Link zu Rezepten von Stillkugeln. Da stehen jede Menge milchfördernde Nahrungsmittel drin. Das Gute ist, dass du bei den Kugeln super kombinieren kannst, kannst dich also ganz nach deinem Geschmack austoben. Ich mace zb gerne die Kugeln mit Sonnenblumenkernen und Mandeln. Schön mit Kokosflocken oder Sesam eingehüllt. Lecker!
Ich war vor kurzem 3 tage im KH ohne meinen Sohn und trotz abpumpen um die Milch in Schuss zu halten, ist sie natürlich zurück gegangen. Als ich wieder zu Hause war war mein Knirpsi beim stillen total unruhig. Habe dann die Kugeln gemacht und schon 1,5 Tage später war er wieder ganz ruhig und hat richtig schön ausgiebig getrunken. Außerdem geben die Kugeln einen schönen Energieschub, der dir dann bestimmt auch gut tut ;-)
Iss 3-4 Kugeln pro Tag, das reicht eigentlich aus.
http://meinschneckenhaus.de/artikel/rezepte-fuer-stillkugeln/
ansonsten viel trinken, wie ja schon geschrieben wurde. aber nicht ZU viel. Stilltee ist super und stilles Wasser sowieso. oder rote Säfte, Traubensaft, Erdbeersaft o.ä.
LG Muckeline