Hallo ich bin neu hier aber ich habe eine sache die mich schon lange beschäftigt , unzwar habe ich einen unterbauch der mich total stört aber dieser fängt erst unter dem Bauchnabel an und man spürt beim hineindrücken auch Muskeln aber darüber liegt etwas Fett, von der seite sieht dass einfach hässlich aus :flacher oberbauch und dann ein Unterbauch ,sonst bin ich eig ziemlich schmal . (Sit ups verschlimmern nur den bauch!) dass sich der bauch irgendwie straft . durch joggen? bitte Hilfe
Klassischer Irrtum
Sit Ups sind super, helfen aber nichts gegen Fett am Bauch, sondern bauen nur die Muskeln darunter auf. Damit man die dann auch sieht oder einen flachen Bauch bekommt, muss der Körperfettgehalt insgesamt runter. Das geht am schnellsten mit einem Mix aus Musketraining für große Muskeln, wie Beine und Po, und Cardio, also joggen oder schwimmen. Die großen Muskeln verbrauchen am meisten Kalorien beim Training selbst und auch dann in der Ruhephase. Der Körper verbrennt Fett nicht an den Stellen, an denen er grad trainiert wird, sondern geht seine Fett Depots nacheinander an. Bei vielen Frauen ist der Bauch das letzte Depot, dass aufgebraucht wird.
Ich hoffe, das war alles einigermaßen verständlich?
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In Antwort auf hilmar_11896823
Klassischer Irrtum
Sit Ups sind super, helfen aber nichts gegen Fett am Bauch, sondern bauen nur die Muskeln darunter auf. Damit man die dann auch sieht oder einen flachen Bauch bekommt, muss der Körperfettgehalt insgesamt runter. Das geht am schnellsten mit einem Mix aus Musketraining für große Muskeln, wie Beine und Po, und Cardio, also joggen oder schwimmen. Die großen Muskeln verbrauchen am meisten Kalorien beim Training selbst und auch dann in der Ruhephase. Der Körper verbrennt Fett nicht an den Stellen, an denen er grad trainiert wird, sondern geht seine Fett Depots nacheinander an. Bei vielen Frauen ist der Bauch das letzte Depot, dass aufgebraucht wird.
Ich hoffe, das war alles einigermaßen verständlich?
Danke!
Super dankeschön also ist joggen und schwimmen sehr effektiv?
Man sieht die Muskeln am Oberbauch aber am Unterbauch muss ich arbeiten! im bikini sieht dass nicht so schön aus aber vielen dank!
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Man sieht die Muskeln am Oberbauch aber am Unterbauch muss ich arbeiten! im bikini sieht dass nicht so schön aus aber vielen dank!