Vor- und Nachteile der Diät
Vor- und Nachteile der Dukan-Diät
Der größte Vorteil bei der Dukan-Diät ist, dass sich gleich am Anfang messbare Erfolge auf der Waage einstellen. Das motiviert zum Weitermachen. Auf der anderen Seite stellt eine Low Carb-Ernährung viele Menschen (und auch deren Mitmenschen) vor eine harte Probe. Nicht selten schwindet mit den Kohlenhydraten nämlich auch die Gelassenheit. Man wird antriebslos, unkonzentriert und reizbar.
Weiterhin reden wir bei der Dukan-Diät keineswegs von einem kurzen Auf-die-Zähne-beißen. Allein die ersten drei Phasen können je nach Zielvorstellung über ein halbes Jahr einnehmen. Und ein halbes Jahr fast gänzlich ohne Kohlenhydrate und kleine Sünden kann lang werden. Langzeitmotivation ist also das A und O.
Größter Nachteil für Sportler: Ein paar Wochen Low Carb-Ernährung lassen sich je nach Saisonphase mit dem Training noch irgendwie verbinden. Aber monatelang ohne Punch zu trainieren macht keinen Spaß, intensives Training verkommt da zur Quälerei. Für die meisten Sportler ist die Dukan-Diät also ungeeignet. (Überflüssig zu erwähnen, dass Sport für sie die beste Diät ist).
Am schwersten ins Gewicht fällt jedoch, dass die Dukan-Diät sogar gefährlich werden kann: Die Niere arbeitet angesichts der hohen Proteinzufuhr auf Hochtouren. Wer zu wenig trinkt oder bereits vorbelastet ist, kann seinen Stoffwechsel durch die Dukan-Diät also sogar schaden. Mediziner befürchten weiterhin erhöhte Cholesterin-Werte, was zu Herz- und Gefäßkrankheiten führen kann. Die Agence nationale de sécurité sanitaire de lalimentation (sozusagen das französische Ministerium für gesunde Ernährung) hat die Dukan-Diät als gesundheitsgefährdend eingestuft. Ganz aktuell hat Diät-Begründer Dr. Pierre Dukan gegen Kollegen geklagt, die seine Abnehmstrategie als gefährlich bezeichnet haben. Sein Tenor: Auch jedes wirkungsvolle Medikament hat Nebenwirkungen.
Generell kann auch Dukan nicht leugnen, dass die Ernährung bei seiner Diät sehr einseitig ist. Zwar dauert die harte erste Phase nur maximal zehn Tage, doch bis man sein Wunschgewicht erreicht hat, vergehen Monate, ohne dass man beispielsweise auch nur ein Stück Obst angerührt hat. Und Hand aufs Herz: Auch die zweite Phase seiner Diät mit Eiweiß und Gemüse erinnert nicht gerade ans Schlaraffenland.
Dukans Diät beruht vor allem auf einem Prinzip: Verzicht. Damit mag der eine oder andere klar kommen. Erst recht, wenn sein Ziel klar vor Augen ist. So war Gisele Bündchen als Top-Model nach der Geburt ihres Sohnes allein schon aus Imagegründen gezwungen, schnell wieder in Form kommen. Täte sie es nicht, würde man ihr vorhalten, sich gehen zu lassen. Und die Middleton-Schwestern waren in den Wissen, von Millionen Fernsehzuschauern am Hochzeitstag begutachtet zu werden, sicherlich auch motiviert, monatelang Disziplin walten zu lassen. Doch was für die Promis gilt, muss nicht für jedermann (und -frau) gelten. Es gibt auch angenehmere Wege, sein Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
Quelle: http://www.netzathleten.de/Sportmagazin/Ratgeber-Ernaehrung/Die-Dukan-Diaet/7410661504342586022/head
Vielleicht doch lieber FDH plus Sport?