Hab das Buch gestern gelesen und fang nächste Woche an
... morgens süß... Marmelade, Nutella, Honig... natürlich mit Butter und so... Gemüse ist auch erlaubt...
Kaffee und Tee, aber ohne Milch... WENN dann nur einen TL
Keine Eier, kein Käse, keine Milch (Kakao auch nicht hi hi hi)
mittags ganz normal... und wenn du meinst du hast Lust auf Schoki, dann als Nachtisch... als Nachtisch ist alles erlaubt...
Zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause und da darfst du nichts essen... wirklich nichts... kein Gemüse, kein Obst... wenn du z.B. erst um 10 Uhr frühstückst, darfst du Mittag erst um 15 Uhr und Abendessen dann um 20 Uhr...
Zum Abend dann ohne KH... Käse (pur, ohne Brot), Eier, Fisch, Salat, Gemüse...
Und dann bis zum nächsten Morgen wieder nichts...
Zwischendurch Wasser, Tee und zero Gteränke oder light Getränke sind auch MAL erlaubt...
Sport abends 30 bis 45 Minuten...
Wenn du noch Fragen hast, muß ich meine Zettel studieren... hab mir Stichpunkte abgeschrieben, das Buch war geliehen...
Liebe Grüße