Hallo
Leinsamen, weizenkleine und co. wirken NUR stuhlauflockernd.. wenn man ausreichend trinkt! Ansonsten passiert eher das Gegenteil, nämlich stopfend. Da wäre ich bei "mehr oder weniger" trinken vorsichtig. Als Tip. Getrocknete Früchte, Naturjogurt, vielleicht mal Ananassaft probieren? Diese Kümmelsalbe (Windsalbe) mit Bauchmassage. Die ist nicht nur für Babys auch bei Erwachsene hilft sie. LG