Nicht joggen!!
Fürs Joggen ist dein Beckenboden noch zu schwach, das täte deiner Gebärmutter garnicht gut :non:
Walken ist ok, aber die Erschütterungen beim Joggen sind erst wieder "verträglich", wenn sich dein Beckenboden wieder gekräftigt hat. Also in ein paar Wochen schön Rückbildungsgymnastik machen, und dann kannst du irgendwann wieder joggen.
Bei der Rübi-Gymnastik haben wir auch ganz schön fiese Übungen für Rücken, Beine, Po gemacht :fou:
Situps solltest du auch noch nicht machen. Nachdem du erst vor 4 Tagen entbunden hast, werden deine geraden Bauchmuskeln noch ne "Lücke" in der Mitte haben, wo sie sich geteilt haben, als der Bauch richtig dick wurde. Also erstmal nix mit "gerade Bauchmuskeln anspannen". Die schrägen Bauchmuskeln kann man trainieren, die stützen dann die geraden Muskeln von der Seite.
Aber das kann dir die Hebi im Rübi-Kurs alles erklären ;)
LG :)