Huhu!
hatte auch einen ks vor vier monaten. und ich war schon ab dem 2.monat wieder beim sport, meine rückbildung lief jetzt erst zum 4.mal.
aber das ist ok. mir wurde es mehrfach (hebamme, arzt, fitnessstudio) so erklärt:
du darfst alles ohne hohe stoßbelastung machen (also walken, nordic walking, cross trainer, stepper...), du darfst auch an die geräte und du darfst kurse mitmachen.
worauf du achten solltest ist, dass solange deine bauchmuskeln noch nicht wieder richtig zusammen sind (ob der spalt zu ist wurde bei mir in der rückbildung überprüft) du keine übungen für die geraden bauchmuskeln machen darfst. also keine sit ups. aber die seitlichen und die schrägen bauchmuskeln kannst du trainieren.
und oberstes gebot: mach nur das was sich gut anfühlt, wenn es im bereich der narbe zieht, aufhören, dann braucht das gewebe noch zeit.
aber ansonsten viel spaß!
lieben gruß, rebahh