Hallo Mädels! :fou:
ICh freue mich, dass ich damit nicht allein bin.
Ich hatte nach 6 Wochen immer noch 7 kilo mehr als vor der SS gehabt, und das hat halt genervt.
Deswegen: ich habe KEIN DIÄT gemacht, nur meine Ernährung etwas umgestellt. Damit habe ich 2.9kg schon runter, und mein Bauch geht auch langsam zurück : von 95 ->85. Taille ist bei 74cm.. (vorher 68)
Also: erstes Problem SCHLAF!!! Wer davon zuwenig kriegt, greift viel eher zu Süsses! Ich auch, an solchen Tagen. :-(
Mindestens am WE könnte Partner oder Oma mal helfen, damit wir ausschlafen können..
Zweitens: Ernährung. Ich habe ein voll cooles Buch gelesen über Ernährung. Deswegen habe ich angefangen, ausgiebig zu Frühstücken (2 Rühr-Eier mit Schinken, ohne Butter - in eine Neue Teflonpfanne) Mittags normal: Fleisch, Salat, Beilage
ABENDS: zum Naschen selbstgemachte Popcorn (salzig) oder Dinkelpops (süss) aus der Drogerie
und dann ein Obstshake (Banane, Apfel oder Birne mit Milch oder Soyamilch)
dass allein hatte gereicht!
Um den Bauch- etc. umfang zu reduzieren: kein situps. :non:
sondern joggen! Ich kenne es von meine Strunz-Tage: das oder Nordic reduziert das Fett wo es sein soll, nicht etwa am Brust.
Ich habe also noch 4 kg zuviel, aber 8cm am Bauch, 7cm an der Taille, 4-5cm an der Hüfte
Also los!
Bei Müdigkeit und verlangen nach Süssem kann ich diese Dinkelpops (mit Honig) aus DM echt empfehlen! Ist süss, sättigt das Kaubedürfniss und hat wenig fett und kcal!
LG,
Lucy