Ich mache auch diät
Aber da Frühstück mit die wichtigste Mahlzeit ist, sollte man sich schon satt essen, dann hat man den restlichen Tag auch weniger hunger....
Ich esse immer zwei Scheiben Vollkornbrot und nehme wirklich nur ganz wenig halbfett Margarine... Kratze es quasi aufs Brot ;-) als Aufschnitt gibt es Kalorienarme Wurst, zb Geflügelroulade oder Gourmet Schinken ohne Fett wenns mal was Süßes sein soll dann Marmelade mit Stevia aber auch nur ganz dünn... Das sind dann ca 250 kcal fürs gesamte Frühstück.
Ich habe damals als ich mit der Diät anfing, wirklich die ersten 3 Wochen alles abgewogen und aufgeschrieben wieviel Kalorien das sind... Dadurch habe ich einen guten Überblick bekommen und habe mich automatisch bewusster ernährt... 1 Tag in der Woche gabs nen Sündentag (hilft auch gegen den Jojo)habe jetzt in 3 Monaten so 10 kilo runter :-D
Viel Erfolg ;-)