Ein neues Jahr hat begonnen und wir alle haben den guten Vorsatz den Kilos den Kapf anzusagen :bravo:
Ein paar Mädels haben sich gefunden und wir wollen uns gemeinsam tips gegeben und uns vor allem gegenseitig MOTIVIEREN
Schwer ist es allemal aber wir schaffen das Mädels :saut:
Habe mal was rausgesucht was der ein oder andere evtl brauchen kann
http://www.naehrwertrechner.de/
oder diese seite habe ich gefunden für die die es mit SIS versuchen möchten....also kleine info evtl :kikou: bissl lang aber kann man ja beim nächsten mal weg lassen
Wie komme ich insSIS Programm?
indem ich auf die Waage steige und einen Schock kriege und mir hier die wichtigen Wochenthreads ansehe. Scherz
Welche wichtigen Grundregeln muss ich beachten?
Morgens absolut keine tierischen Produkte außer etwas Sahne im Kaffee oder mal Butter, aber nur für eine Schnitte.
Mittags ist das Beste: Kartoffeln oder Reis oder Nudeln mit Gemüse, wenn Du magst auch Fleisch o. ä. oder Brot mit Wurst oder Käse. Eigentlich alles, worauf Du Hunger hast.
Abends Gemüse mit Fleisch, Käse, Eier oder Fisch. Absolut keine KHs, außer denen, die im Gemüse sind. Abends keine Erbsen, Linsen, Bohnen, gekochten Möhren, kein Mais.
Zwischendurch nichts, absolut nichts essen und möglichst nur Wasser trinken. Früchtetee nur morgens oder mittags zu den Mahlzeiten. 5 Stunden Pause. Zu jeder Mahlzeit ca. 20-25 g Fett essen. Nicht weniger, möglichst nicht mehr.
Welche Grundformeln brauche ich?
Die Formel für die Berechnung der KH und des Eiweißbedarfes.
Wie hoch ist mein BMI ? Mein Grundumsatz?
Errechnet sich aus der Größe und dem Gewicht. Gewicht geteilt durch Größe mal Größe.
Wie viel Eiweiß und wie viel KH brauche ich?
Den BMI ausrechnen und mit 1,5 malnehmen. Das ist der Eiweißbedarf am Abend. Die KH morgens und mittags errechnen sich auch aus dem BMI. Bis BMI 30 sind es 75 KH, bei einem BMI darüber sind es 100 KH - jeweils.
Wie schaffe ich es die Pausen zwischen den Mahlzeiten zu überstehen?
Viel trinken und sich in den ersten Tagen ablenken, danach ist es kein Problem.
Wie kann ich als Süßschnabel mit SIS klar kommen?
.Durch die Zufuhr von genug KHs ist einfach kein Süßhunger mehr vorhanden.
Ich möchte nicht viel abnehmen, gelingt mir das mit SIS?
auf jeden Fall.
Auf was muss ich mich einstellen, wenn ich nach SIS lebe ? Welche Einschränkungen habe ich?
Ich darf alles essen, aber immer nur zu bestimmten Tageszeiten. Und selbst das kann ich wie ich möchte einteilen.
so und das sind wir :
Sandra6624
Sandra 88 kg 1,70m :arrow: 63 kg
2 Kinder 9 Jahre und 23 Monate
versucht es damit keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und mit Almased
Skadiru
Kathrin 35 Jahre aus Niedersachsen
68 kg :arrow: 58 kg
1 Tochter 17 Monate ( weiterer Nachwuchs geplant :AMOUR: )
FDH + viel Bewegung
Jule856
Jule aus Hamburg
77,9 :arrow: 70 kg
1 Sohn 3 Jahre
Weight Watchers
xxxdiejayisbackxxx
Jule 27 aus NRW
Ü100 :arrow: 75 kg
1 Tochter 2008 geb
ersetzt 2 Mahlzeiten mit Almased
Fantasy71
Ute 39 Jahre 1,72 m
95 kg :arrow: 80 kg
methode wird nachgereicht
Yvonne 1801
Yvonne 30 Jahre aus Gladbeck 1,68 m
88kg :arrow: 78 kg(erstmal)
2 Söhne 6 + 4 Jahre
14 Tage Almased dann SIS
Kathrin026
Kathrin 29 Jahre
88 kg :arrow: 64 kg
Weight Watcher
boothbaby
Jenny 24 aus Magdeburg
75kg :arrow: 68 kg
gesunde Ernährung + Bewegung
Tinazwerg
Christina 20 Jahre 1,70 m
73kg :arrow: 62 kg
1 Sohn Nov 10 geb.
gesunde Ernährung + Sport
Sunshinemum2
Steffi 24 Jahre aus Rahden 1,75 m
82 kg :arrow: 70 kg
Sohn Den Junes 13 Monate
SIS + Sport
winniewanna88
Sarah 22 Jahre 1,70 m
77kg :arrow: 57kg
Sohn Linus 13 Monate
Weight Watcher
Engeln12
Nicole 33 Jahre aus Gladbeck
69 kg :arrow: 58 kg
3 Kinder 13,10 jahre und 1,5 Jhare
SIS und Sport
so ich hoffe ich habe alle :FOU:
Dann haut mal in die Tasten und berichtet doch wie es läuft.
Schreibt euch den Hungerstress von der Seele :pcgirl: